La mancanza
di attività fisica provoca 3,2 milioni di morti/anno.
Un numero impressionante!
Fare attività fisica è protettivo per le malettie cardiovascolari, metaboliche, per il diabete di tipo 2. Migliora il tono e la massa muscolare, migliora la densità ossea, migliora la salute mentale!
Le capacità aerobiche si riducono però drasticamente dopo 2-4 settimane di inattività!
Vero che durante il lockdown molti hanno avuto la possibilità di allenarsi in casa (tradmill, cyclette, rulli), ma non è stato così per tutti e comunque fare attività fisica indoor non ha la stessa valenza di svolgerla all'aria aperta.
La ripresa deve essere comunque caratterizzata dalla GRADUALITA' e dalla PERIODICITA' CORRETTA, adeguata all'età, alle condizioni fisiche, alle condizioni climatiche. Tutto questo per evitare affaticamenti ed infortuni.
Devono essere modulati i volumi di carico, accompagnati da adeguato recupero.
Utili possono essere esercizi per migliorare il tono muscolare, esercizi di core stability e di equilibrio.
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